Зима! На улице морозная погода! Прогулки отменяются! А дети все время ищут возможность подвигаться! Не будем грустить! Надеваем удобную одежду, с пользой для себя и ребенка занимаемся физкультурой! Такая зарядка вместе с мамой и папой укрепляет здоровье, а еще улучшит ваши взаимоотношения между взрослым и малышом через эмоциональное и тактильное общение.

Утренняя гимнастика или зарядка – одна из наиболее распространенных форм применения физкультуры, состоящая из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки. Зарядка тонизирует организм, повышая основные процессы жизнедеятельности – кровообращение, обмен веществ, дыхание. При постоянных занятиях улучшается сон, аппетит, повышается трудоспособность.

Помимо оздоровительного значения, утренняя гимнастика имеет и большое воспитательное значение. Систематическое ее проведение воспитывает у детей привычку ежедневно делать физические упражнения, приучает организованно начинать свой трудовой день, быть целеустремленным, внимательным, выдержанным, а также вызывает положительные эмоции и радостное ощущение. Кроме того, ежедневное выполнение определенных комплексов физических упражнений способствует совершенствованию двигательных способностей у детей, развивает физические качества (сила, ловкость, гибкость, улучшает работу координационных механизмов, способствует приобретению знаний в области физической культуры.

Личный пример родителей для ребенка убедительнее всяких аргументов, и лучший способ привить ребенку любовь к физкультуре – заняться ею вместе с ним!

Малыши обладают удивительным качеством: они подсознательно запоминают слова и поступки взрослых, даже копируют выражение лица. Это можно с успехом использовать для развития у ребенка вкуса к физической культуре. Предлагаем комплексы упражнений, которые необходимо выполнять в паре!

Начинаем с разминки: ходьба, ходьба с заданием, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, след в след, бег, бег с заданием, спиной вперед, высоко, поднимая колени, боковой галоп.

Комплексы ОРУ в парах

Комплекс №1

1. И.п.: ноги врозь, лицом друг к другу, руки прямые, ладони касаются. 1-4 – попеременно сгибая то одну, то другую руку, с силой давить на ладони партнера.
2. И.п.: ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки. 1 – наклон в сторону с разведением рук в стороны; 2 – и.п.; 3-4 – то же в другую сторону.
3. И.п.: стоя на коленях, держась за руки. 1-2 – сесть в одну сторону, держась за руки; 3 – 4 – и.п.. То же в другую сторону.
4. И. п. — основная стойка лицом друг к другу, держась за руки. 1-2 — присесть, колени развести в стороны; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п. — основная стойка лицом друг к другу, руки соединены. 1-2 — поочередно поднимать ногу (правую или левую) — ласточка (по 6 раз каждый).
6. игра- хваталка « Бутерброд»

По руке шел Бутерброд, Один из игроков №1 «шагает» пальчиками по ладошке партнера№2 по игре

И просился прямо в рот. На последнее слово, партнер №1, сильно сжимает свои пальцы

«съедает бутерброд»

-Ам!

Комплекс №2

1. И. п.— основная стойка, повернуться лицом друг к другу, держась за руки. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).
2. И. п. — То же. 1-2 — поочередное приседание, не отпуская рук партнера; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).
3. И. п. — стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить. 1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — исходное положение (6 раз).
4. И. п. — лежа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнера (нога одного ребенка между ног другого), руки за головой согнуты. 1-2 — поочередно приседать;

3-4 — исходное положение (4-5 раз).

5. И. п. — основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки. 1 — выпад вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение. То же влево (6 раз).

Самомассаж с массажным мячом

Гладь мои ладошки, ёж! Ты колючий, ну и что ж? Я хочу тебя погладить,

Я хочу с тобой поладить. Ёжик выбился из сил

— Яблоки, грибы носил. Мы потрем ему бока, Надо их размять слегка. А потом погладим ножки,

Чтобы отдохнул немножко. Ёж по тропке убежал,

И «Спасибо!» нам сказал. Пустим ежика на пол, Ножкой ежика прижмем, И немножко покатаем… Потом ножку поменяем

Растяжка.

Упражнение « Бабочка» сидя на полу, ноги сложить стопами друг к другу, подтянув руками к себе ближе, колени поднимать и опускать, как крылья у бабочки.

« Тарелочка» и.п. как и в упражнении «бабочка», наклониться вперед. Притягивая корпус к стопам руками, лечь на свою ногу плечом, на верхнюю часть спины, на другую ногу, вернуться в и.п.

Упражнения на силу, ловкость и выносливость

«Медвежата» передвигается на ладонях и стопах.

« Столики» передвигаемся на ладонях и стопах, вниз спиной.

« Гуси» идем на корточках, «крылья» за спиной.

« Сенокосилки» взрослый берет ребенка за ноги, ребенок идет на руках 4-5 м.

Упражнения на баланс и равновесие

« По мостику» проходим по краю ковра, лежащего на полу, сначала приставным шагом, затем прямо.

« Колбаски» ложимся на пол и по очереди, катимся до конца дорожки 4-5 м., руки вытянуты вверх, ноги прямые, вместе.

Материал подготовила инструктор по физической культуре Гляденцева Н.Л.

Литература:

1. От трех и так далее. Зеленая книга. Э. Глушкова Москва 2012 г.
2. 100 комплексов ОРУ для младших дошкольников с использованием стандартного и нестандартного оборудования. Н.Ч. Железняк, Е.Ф. Желобкович

Москва «Скрипторий 2003» 2010 г.